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冰球突破_这些营养素和肝脏关系最大 营养素能修复肝脏

时期:2021-03-24 19:32 点击数:
本文摘要:蛋白质可以修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量食物是肝脏的最爱。这些食物富含蛋白质,就像肝脏修复剂一样,可以修复肝细胞,促进肝细胞再生。专家说,正常人每天应该摄入不到90克的优质蛋白质。 对于肝功能受损或减弱的人,恢复和避免进一步的损害对肝脏的伤害更大。急性肝炎患者每天摄入的蛋白质不能超过80克;肝硬化患者体重不能超过100克。 脂肪不是肝脏的敌人。身边脂肪肝的人比较多,很多人认为脂肪是肝的大敌。

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蛋白质可以修复肝脏。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量食物是肝脏的最爱。这些食物富含蛋白质,就像肝脏修复剂一样,可以修复肝细胞,促进肝细胞再生。专家说,正常人每天应该摄入不到90克的优质蛋白质。

对于肝功能受损或减弱的人,恢复和避免进一步的损害对肝脏的伤害更大。急性肝炎患者每天摄入的蛋白质不能超过80克;肝硬化患者体重不能超过100克。

脂肪不是肝脏的敌人。身边脂肪肝的人比较多,很多人认为脂肪是肝的大敌。本质上,不管是不是脂肪肝,脂肪都是肝脏不可缺少的营养素,没有脂肪,肝脏就不能长期工作。专家表示:部分患者在追踪脂肪肝后开始只吃蔬菜水果,这是一个相当大的误区。

即使你有脂肪肝,也不必完全告别肉类。养肝护肝,脂肪和蛋白质比例最差的是20%,剩下的60%是碳水化合物,也就是主食。肝脏肯定是脂肪,但不代表脂肪过多,所以选择瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物。

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肝脏爱吃糖。大多数人不会告诉我,糖是维持肝脏最重要的物质。每克葡萄糖可以获得人体所需能量的70%左右。

如果一个人长期处于精力不足的状态,不会影响肝功能。糖还可以制备一种叫做肝糖原的物质,可以储存在肝脏中,以避免摄入体内毒素对肝细胞的伤害。除了糖尿病患者,普通人可以按体重计算每天不应该吃多少糖。每公斤体重消耗1克糖,一个体重60公斤的成年人每天消耗的糖应该不超过60克。

按照这个标准,不仅寿命会缩短,而且对健康也没有好处。一般来说,糖的主要来源是大米、面食、糖、蜂蜜、果汁等。一汤匙果酱含约15克糖,一罐饼干含约37克糖,三块小巧克力含约9克糖,一个冰淇淋甜筒含约10克糖。

肝脏讨厌绿色食物。发现绿色、白色、浅蓝色不利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧。室外绿荫草坪,平静的湖水,安静的绿色环境,可以促进肝病患者的康复。书桌上放一盆绿色植物,装修时自由选择优雅的墙面颜色,甚至多穿浅绿色衣服,有助于养肝。

中医说:绿色食品有利于肝气循环和新陈代谢,避免疲劳,缓解肝郁。更多的深色或绿色食物,如西兰花、菠菜和青苹果,可以滋养和保护肝脏。

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b族维生素是肝脏加油站。b族维生素就像体内的油库,可以加速物质的代谢,将其转化为能量。它们不仅能泵起肝脏,还能修复肝功能,避免肝脏脂肪变性,从而起到预防和治疗脂肪肝的作用。

爱喝酒的人特别需要多化妆,因为有研究指出,B族维生素可以增强肝脏对酒精的耐受力,从而起到保护肝脏的作用。b族维生素能在水中沉淀,在体内只停留几个小时,所以必须每天补充。专家表示,已经患有肝病的人每天应摄入10毫克至30毫克,最低摄入量不应超过30毫克。猪肉、大豆、大米、蘑菇等食物都含有丰富的B族维生素,但如果难以全部摄入,就要自由选择一些补充剂。

维生素a可以抗肝癌。肝脏是人体维生素的仓库。肝脏受损时,仓库中维生素的储存量不会增加。

研究指出,维生素A可以维持肝脏,阻止和诱发肝脏中癌细胞的炎症。能长期完全恢复组织功能,还能帮助化疗患者降低癌症复发率。专家表示,维生素A的日摄入量男性为800微克,女性为750微克,但绝不会高达3000微克,以免损伤肝脏。

每天吃一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就能达到要求。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油和乳制品中也含有大量的维生素a,维生素E是保护肝脏的新武器。

西班牙索菲娅女王大学医院的科学家最近回应说,维生素E可以阻止肝组织的老化。维生素E将成为非酒精性脂肪性肝病化疗的新武器。麦芽、大豆、植物油、坚果、绿叶蔬菜都含有维生素E,专家建议健康人每天摄入维生素e 12 mg,相当于2勺葵花籽油和杏仁、核桃、花生等坚果30-50克。如果你有肝病,你必须每天至少补100毫克,以满足肝脏的要求。


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